ناخنوں کو مضبوط کرنے اور بڑھنے کے لیے کون سے وٹامنز لینے چاہئیں
ناخنوں کو مضبوط کرنے اور بڑھنے کے لیے کون سے وٹامنز لینے چاہئیں
Anonim

اپنے ناخنوں اور بالوں کو مضبوط اور خوبصورت رکھنے کے لیے کیا کریں؟ وٹامن پیو!

جب آپ اپنے ناخنوں کی خوبصورتی کے بارے میں سوچنا شروع کر دیتے ہیں تو ناخنوں کو مضبوط کرنے اور بڑھنے کے لیے وٹامنز فوراً آپ کے سر میں آ جاتے ہیں۔ لیکن کیل کے بہترین وٹامن کیا ہیں جو واقعی مدد کریں گے؟ اور ناخنوں کو مضبوط بنانے کے لیے کون سے وٹامنز پینا بہتر ہے؟ آئیے اس کا پتہ لگائیں۔

آپ کے ناخن کے مسائل کیا ہیں؟

لہذا، ناخن کے ساتھ مختلف مسائل کے لئے، مختلف وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ سمجھنے کے قابل ہے کہ "صحت مند ناخن کے لئے" تحریر کے ساتھ پیچیدہ غذائی سپلیمنٹس بالکل کام نہیں کرتے ہیں. اگر آپ کے ناخن ٹوٹے ہوئے ہیں جو ایکسفولیئٹ کرتے ہیں، تو آپ کو وٹامن سی اور ڈی، بایوٹین کی ضرورت ہے۔

پتلے ناخن وٹامن بی، زنک، آیوڈین اور آئرن کی کمی کی علامت ہیں۔

ٹوٹے ہوئے ناخن - پروٹین کی کمی۔ اور اگر آپ کے ناخنوں پر سفید دھاریاں ہیں تو آپ کے جسم میں آئرن کی شدید کمی ہے۔

کیا وٹامنز کی ضرورت ہے؟

بلاشبہ، ہمیں جتنے بھی وٹامنز اور منرلز کی ضرورت ہے ان میں سے زیادہ تر خوراک سے حاصل ہوتے ہیں۔ اگر، یقیناً، آپ کی خوراک متوازن اور درست ہے۔

وٹامن اے اور ای جب تک ممکن ہو جوانی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ آپ گولیاں اور مصنوعات دونوں کی شکل میں وٹامن لے سکتے ہیں۔

امیجز

یہ سبزیوں کے تیل، فیٹی مچھلی اور سبز ترکاریاں کے ساتھ grated گاجر کھانے کے قابل ہے. کیلشیم، جیسا کہ ہم جانتے ہیں، ڈیری مصنوعات، کیلے، سمندری غذا، پالک اور مچھلی میں پایا جاتا ہے۔

وٹامن ڈی صحت مند اور خوبصورت ناخنوں کے لیے بھی ضروری ہے۔ وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لیے آپ کو زیادہ چہل قدمی کرنی چاہیے اور مچھلی، کاٹیج چیز اور پنیر کھانا چاہیے۔

موضوع کی طرف سے مقبول