آپ کو اسٹرابیری کھانے کی 10 وجوہات
آپ کو اسٹرابیری کھانے کی 10 وجوہات
Anonim

اسٹرابیری ایک مشہور اور لذیذ بیری ہے جسے ہر کوئی پسند کرتا ہے۔ تاہم، یہ صرف سوادج نہیں ہے، بلکہ ایک بہت صحت مند مصنوعات بھی ہے.

ہم نے آپ کے لیے 10 حیرت انگیز وجوہات جمع کی ہیں جو آپ کو اسٹرابیری کے مضبوط اور موثر فوائد سے آگاہ کر دیں گی۔ آپ نے ان کے بارے میں بھی نہیں سنا ہے!

یادداشت کو بہتر کرتا ہے۔

اسٹرابیری کھانے سے دماغ کی عمر بڑھ جاتی ہے، جو اس کی عمر کو طول دیتی ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پرسکون دماغ اور مضبوط یادداشت کے ساتھ رہنے کی اجازت دیتی ہے۔

تصویر

بینائی کو بہتر کرتا ہے۔

اسٹرابیری کا روزانہ استعمال ریٹینل انحطاط، موتیابند، خشک آنکھیں اور اندھے پن کو روکتا ہے۔ لہذا، آپ کو اسے کھانے کی ضرورت ہے.

بہت سارے اینٹی آکسیڈینٹ

اسٹرابیری میں بہت سارے فینولک مرکبات ہوتے ہیں - بائیو فلاوونائڈز، جن میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔

روزانہ کی بنیاد پر سٹرابیری کھانے سے جسم کی فری ریڈیکلز کے خلاف مزاحمت کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے، یعنی عمر بڑھنے یا بیمار محسوس نہیں ہوتے۔

ایلیجک ایسڈ

ایلاجک ایسڈ سیل سائیکل ریگولیٹر ہے اور عام طور پر پھل، نٹ اور بیری کے عرق میں پایا جاتا ہے۔ یہ مادہ کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اور اسٹرابیری میں اس کی کافی مقدار ہوتی ہے۔

تصویر

وٹامن سی

آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ اسٹرابیری میں ایسکوربک ایسڈ یا لیموں سے کہیں زیادہ وٹامن سی ہوتا ہے۔

کینسر کی روک تھام

ہم پہلے ہی کہہ چکے ہیں کہ اسٹرابیری میں یہ خاصیت ہے۔ تاہم، اس میں وٹامن سی، ایلواجک ایسڈ، اینتھوسن اور کیمپفیرول جیسے اجزاء کے اعلیٰ مواد سے اضافہ ہوتا ہے۔ یہ نہ صرف روک تھام بلکہ کینسر کو کم کرنے کی بھی صلاحیت رکھتا ہے۔

غذائیت سے متعلق

اس حقیقت کے باوجود کہ اسٹرابیری بہت میٹھی ہوتی ہے، وہ کافی غذائی ہیں۔ 100 گرام اسٹرابیری میں صرف 33 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کا گلیسیمک انڈیکس بھی کم ہے، جس کا مطلب ہے کہ اسٹرابیری کی مدد سے آپ چربی جمع کرنے کی فکر نہیں کر سکتے۔

بلڈ شوگر کی سطح کو معمول پر لاتا ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اسٹرابیری بہت فائدہ مند ہے۔ اس میں فائٹونیوٹرینٹس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو خون میں شوگر کی سطح میں تیزی سے اضافے کا باعث نہیں بنتی، اور شکر کے جذب کو بھی سست کر دیتی ہے۔

تصویر

دل کے لیے اچھا ہے۔

جیسا کہ ہم جانتے ہیں، سرخ رنگ دل کی بیماریوں کے ہونے اور نشوونما کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، سٹرابیری میں میگنیشیم اور پوٹاشیم بہت زیادہ ہے، جو دل کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے.

الرجی کے شکار افراد کے لیے اچھا ہے۔

حقیقت یہ ہے کہ اس کی منفرد حیاتیاتی کیمیائی ساخت کی وجہ سے، اسٹرابیری سوزش کے عمل اور الرجی کے اظہار سے منسلک بعض حیاتیاتی کیمیائی رد عمل کو دباتی ہے۔

موضوع کی طرف سے مقبول