روزہ کا دن کیا ہے اور اسے صحیح طریقے سے کیسے گزارا جائے: معدے کے ماہر سے مشورہ
روزہ کا دن کیا ہے اور اسے صحیح طریقے سے کیسے گزارا جائے: معدے کے ماہر سے مشورہ
Anonim

اگر صحیح طریقے سے کیا جائے تو اتارنے سے جسم کو بہت فائدہ ہوگا۔

دن میں کچھ نہ کھانا یقیناً جسم کے لیے تناؤ ہے۔ لیکن ڈاکٹر پھر بھی روزہ رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان کی رائے میں، یہ ایک عادت بن جانا چاہئے.

روزے کا اہتمام کیسے کریں تاکہ زیادہ سے زیادہ فائدہ ہو؟ یہ انٹر چینل پر "فوڈ رولز" پروجیکٹ کے ماہر، معدے کی ماہر لاریسا بویچینکو نے بتایا۔

روزے کے دنوں میں جسم آسان ہوتا ہے۔ وہ، کوئی کہہ سکتا ہے، عام صفائی کرتا ہے۔

- معدے کی ماہر لاریسا بویچینکو کا کہنا ہے۔

روزے کا دن کیا ہے؟

معدے کے ماہر کے مطابق، یہ ایک monoproduct پر پورا دن ہے، مثال کے طور پر، بغیر نمک کے buckwheat دلیہ، پانی میں ابلا ہوا ہے۔ روزے کے دن کی خوراک میں بغیر میٹھے پھل ہوسکتے ہیں، لیکن صرف صبح کے وقت۔

مثال کے طور پر، آپ صبح ایک سینکا ہوا سیب کھا سکتے ہیں، اور پھر صرف پانی۔ یہ شوگر فری کمپوٹ پر ایک دن ہوسکتا ہے۔ یہ کوئی ایک پروڈکٹ ہو سکتا ہے۔ مجھے پکی ہوئی اجوائن پسند ہے کیونکہ یہ مزیدار، بہت صحت بخش، اور کیلوریز میں کم ہے۔ اور روزانہ 1.5-2 لیٹر پانی پینا یقینی بنائیں۔

لڑکی اپنی کمر کی پیمائش کر رہی ہے۔

روزے کے احکام

ہفتے میں ایک بار ان لوڈنگ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، اس کے علاوہ، اسی دن. مثال کے طور پر جمعرات۔ یا کوئی اور، جیسا کہ یہ آپ کے لیے آسان ہے۔ ایسے دنوں میں آپ صبح ہی چائے اور کافی پی سکتے ہیں۔ عام طور پر - ہربل چائے سترہ گھنٹے تک پیی جاسکتی ہے، بعد میں نہیں۔

معدے کی ماہر بتاتی ہے کہ رات کو پینے والا مائع ورم میں بدل جاتا ہے۔ - یہ جسم سے مکمل طور پر خارج نہیں ہوتا ہے۔ اور اس پر بوجھ ڈالتا ہے، ہمیں رات کو اٹھنے پر مجبور کرتا ہے، ہماری سنہری، شفا بخش نیند میں خلل ڈالتا ہے۔

لڑکی اپنی کمر کی پیمائش کر رہی ہے۔

روزوں کی پابندی

کھانے کو زیادہ نمک لگانا ایک بری عادت ہے۔ روزانہ نمک کی مقدار 2 گرام فی دن ہے، لیکن ہم اکثر اس سے کہیں زیادہ کھاتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، دل کی بیماری. اس کے علاوہ، نمک کھانے کے قدرتی ذائقوں کو ختم کر دیتا ہے اور آپ کو پیاسا بنا دیتا ہے۔

اور ایک اور قاعدہ: گرمی کے علاج کے دوران، سبزیوں کو نرم حالت میں نہیں لایا جانا چاہئے. مثالی طور پر، انہیں اپنی شکل اور رنگ برقرار رکھنا چاہیے۔

موضوع کی طرف سے مقبول