اپنی زندگی کو متنوع اور دلچسپ بنا کر معمولات پر قابو پانے کا طریقہ: ماہر نفسیات کا مشورہ
اپنی زندگی کو متنوع اور دلچسپ بنا کر معمولات پر قابو پانے کا طریقہ: ماہر نفسیات کا مشورہ
Anonim

نیو چینل کی طرف سے دکھائے جانے والے ریئلٹی ٹی وی شو "From the boy to the lady" کی ماہر نفسیات نتالیہ بوریسووا نے بتایا کہ روٹین پر قابو پانے کا طریقہ۔

گراؤنڈ ہاگ ڈے ایک مخصوص روزمرہ کا انسانی رویہ ہے جو خود کو بار بار دہراتا ہے۔ کبھی کبھی ہمیں اس کا علم نہیں ہوتا، ہم صرف یہ کرنے کے عادی ہوتے ہیں۔

لیکن مصیبت یہ ہے کہ معمول شاذ و نادر ہی خوشی لاتا ہے اور ہم اپنی "زندگی کا ذائقہ" کھو دیتے ہیں۔ اپنی زندگی کو مزید متنوع اور دلچسپ کیسے بنایا جائے؟

"صرف ایک" مجھے بحران اور خاندانی ماہر نفسیات نتالیہ بوریسوا سے معلوم ہوا۔

ڈائری کا تجزیہ

اپنی عادات کو دریافت کریں۔ آپ جو کچھ کرتے ہیں اس کی ایک فہرست بنائیں، عادتاً، ہر روز۔ آپ کیسے جاگتے ہیں، آپ کہاں جاتے ہیں، آپ کس سے رابطہ کرتے ہیں؟ اور اسی طرح نیچے کی فہرست میں۔ یہ کس لیے ہے؟ تجزیہ کرنے کے بعد، آپ دیکھیں گے کہ زیادہ تر دن ایک جیسے ہوتے ہیں۔ اپنے آپ سے سوال پوچھیں: کیا سب کچھ میرے مطابق ہے؟ جب آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں دریافت کرتے ہیں تو ان جذبات کو لکھیں جو آپ انہیں کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ تم کیسا محسوس کرتے ہو؟ کیا جذبات؟ کیا آپ جو کچھ کرتے ہیں وہ آپ کو متاثر کرتا ہے یا آپ کو ناراض کرتا ہے؟ اور سب سے اہم: میں اپنی زندگی میں کیا تبدیلی لانا چاہوں گا۔ اسے لے لو اور کرو!

تصویر

خوشگوار چھوٹی چھوٹی باتیں

اس بارے میں سوچیں کہ آپ اپنے دن کو کس طرح متنوع بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کام کرنے کے لیے مختلف سڑکیں لیں۔ یا صبح کے وقت عام امریکینو کے بجائے، مثال کے طور پر، ایک کیپوچینو آرڈر کریں۔ تو دماغ چھوٹی چھوٹی باتوں میں جدت محسوس کرے گا۔

اہداف اور مشاغل

اپنے آپ سے سوال پوچھیں: "میرا خواب کیا ہے اور میں کہاں جا رہا ہوں؟" اگر آپ کو احساس ہے کہ آپ خود یہ نہیں جانتے ہیں، تو یہ حرکت کے ویکٹر کا تعین کرنے کا وقت ہے۔ سب کے بعد، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ہمارے روزمرہ کے اعمال آپ کو آپ کے خواب کے قریب لاتے ہیں یا اس کے برعکس، آپ کو اس سے دور کر دیتے ہیں۔ جب ایک شخص اپنے مقصد کی طرف جاتا ہے، تو وہ اپنی زندگی کو بامعنی چیز سے بھر دیتا ہے اور اس حقیقت سے اندرونی لذت کا تجربہ کرتا ہے کہ وہ اپنے آپ کو دھوکہ نہیں دیتا۔

دلچسپی کی کمی بھی ہر روز وقت ضائع کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ طویل عرصے سے کیا کرنا چاہتے ہیں۔ شاید ڈرامہ اسٹوڈیو میں داخلہ لیں یا گاڑی چلانا سیکھیں؟ اگر آپ حال ہی میں کھلنے والے نئے ریستوراں میں سگنیچر سٹیک آزمانا چاہتے ہیں تو کیا ہوگا؟ خوشی محسوس کرنے کے لیے اپنی زندگی میں وہ اعمال شامل کریں جن کی آپ میں کمی ہے۔ جب انسان روز بروز وہ نہیں کرتا جو وہ چاہتا ہے بلکہ اس کی ضرورت ہوتی ہے تو اسے اس عمل اور اس کے نتائج سے کم خوشی ملتی ہے۔

لڑکی سوچتی ہے

اور، ہاں، یہ نہ بھولیں کہ ہم خود اپنی زندگی کو معنی سے بھر دیتے ہیں۔ اور ہر روز - معنی مختلف ہو سکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ یہ ہمیں خوشی اور خوشی لاتا ہے۔ آخر لوگ دکھوں کے لیے نہیں جیتے، خوشی کے لیے جیتے ہیں۔

موضوع کی طرف سے مقبول