وزن کم کرنے کی ترغیب: اپنے آپ کو وزن کم کرنے کا طریقہ
وزن کم کرنے کی ترغیب: اپنے آپ کو وزن کم کرنے کا طریقہ
Anonim

مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے مناسب غذائیت اور ورزش کے علاوہ تحریک کا ہونا بھی بہت ضروری ہے۔

اگر آپ نفسیاتی طور پر وزن کم کرنے کی طرف مائل نہیں ہیں تو کچھ نہیں ہوگا۔ رات کے کھانے میں پروٹین نہ کھانے اور صحیح ورزش نہ کرنے کی ہزاروں وجوہات کی بنا پر آپ کا دماغ روزانہ دیکھے گا۔ اور فوراً اسباب کو بہانہ بنا کر پیش کیا جائے گا۔

ایسا ہونے سے روکنے کے لیے، اور 8 ہفتوں کے بعد آپ نے ترازو پر مائشٹھیت شخصیت کو دیکھا، آپ کو حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے۔ اسے مناسب سطح پر کیسے برقرار رکھا جائے، "صرف ایک" نے بتایا ماہر نفسیات الیکسی بیلوول.

مقصد دیکھیں

امیجز

وزن کم کرنے کے لیے (انگریزی، چینی سیکھیں یا ریفریشر کورسز کریں)، آپ کو ایک مقصد کی ضرورت ہے۔ یعنی، آپ کو سمجھنا چاہیے کہ آپ کو اس کی ضرورت کیوں ہے۔ ورنہ اس سے کچھ حاصل نہیں ہوگا۔

کاغذ کے ٹکڑے پر 3 وجوہات لکھیں کہ آپ وزن کیوں کم کرنا چاہتے ہیں۔ صرف بے تکلفی سے۔ اور ان اہداف کو کسی نمایاں جگہ پر لٹکا دیں تاکہ آپ انہیں ہر روز دیکھ سکیں۔

کپڑے خریدیں۔

مضبوط ترغیب کا دوسرا جزو فنانس ہے۔ ایک شخص کو اس طرح بنایا جاتا ہے کہ وہ اس کی تعریف کرتا ہے جس میں اس نے سرمایہ کاری کی ہے۔ لہذا، وزن کم کرنے میں سرمایہ کاری کریں، یا اس کے حتمی مقصد میں۔

امیجز

متبادل طور پر، اپنی آنکھوں کو خوش کرنے کے لیے نئے چھوٹے کپڑے خریدیں جو آپ وزن کم کرنے کے بعد پہن سکتے ہیں۔ یہ آپ کو متحرک رکھنے کے لیے بہت اچھا ہے۔

کبھی کبھی کھو جائیں، لیکن مقصد کو یاد رکھیں

امیجز

انسانی نفسیات کو اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ ہم میں سے کوئی بھی طویل عرصے تک مسلسل دباؤ اور محدودیت کی حالت میں نہیں رہ سکتا۔ اور وزن کم کرنے کے عمل کا مطلب عام طور پر بہت سی پابندیاں ہوتی ہیں۔

تناؤ کو دور کرنے اور متحرک رہنے کے لیے، ہفتے میں ایک بار، اپنے آپ کو آرام کرنے دیں اور جو چاہیں کھائیں، اور ساتھ ہی صوفے پر لیٹ جائیں۔ یہ بہت ضروری ہے کہ اگلے دن آپ دوبارہ حکومت کی پیروی کرنے کے لیے تیار ہوں۔

موضوع کی طرف سے مقبول